[...] nic mi nie mowiac :D. I wyszlo to srednio. Przy sciaganiu sztangi ze stojakow zlapal mnie skurcz w lydke. Ogolnie leg drive marnie wchodzil bo zakwasy na calych nogach ciezki tydzien bla bla bla. Dobrze ze poszlo. Na razie odpuszczam duze ciezary bo nie tedy droga. https://youtu.be/1RyfL1wGtJU Zmieniony przez - espe123 w dniu 2020-12-18 21:22:57
[...] 2.5kg / 2,5kg / 2,5kg +interwały 30/30 x 5 + sauna 1. nie bylam pewna na ile te 40kg pojdzie ale jestem pozytywnie zaskoczona, bo naprawde dobrze mi sie wyciskalo 2. za tydzien sprobuje chociaz 1 i 2 serie z 14kg 3. wyczuwalam ciezar, moge sie pokusic o 12kg w pierwszej serii nastepnym razem 4. jak zwykle zrobilam serie ''rozgrzewkowa'' na [...]
[...] od zeszłego roku, jestem po ckd i kreatynie i chciałem teraz zrobić pierwszy w życiu cykl ze sterydami mianowicie metananabolem. Rozpisałem sobie to tak: Meta: 50 tbs 1 tydzien-po 1 tabletki dziennie 2 tydzien-po 3 tabletki dziennie 3 tydzien-po 2 tabletki dziennie 4 tydzien-po 1 tabletki dziennie Sylimarol: 2 x tbs na [...]
[...] znikają kurzajki. 21.Polecam obieranie ziemniakow a potem zalanie obierzyn ciepla woda.potem moczymy reke z kurzajka w tej wodzie z obierzynami przez 10 minut.powtarzamy to tydzien.gwarantuje ze dziala a poza tym skora po tym jest barzdzo delikatna. 22.GREPOSEPT wyciąg z grejfruta smaruje sie nie rozcięczony plynem, do kupienia w aptece koszt [...]
/SFD/2016/10/13/97c1568a4f4e4127aec2e31fa8ac3add.jpg Na początku słowo ostrzeżenia, jeśli w ciągu roku nabrałeś 20 kg, to bardzo prawdopodobne iż jest to masa niskiej jakości, wiążąca się z dużym zatłuszczeniem ciała. Najszybciej powie o tym wzrost centymetrów w pasie porównany w okresie przed i po „masie”. To krok w złą stronę i zepsucie [...]
Fliar mam pytanie, czy moge wykonywac to samo w tygodnie pazyste i nie pażyste, oraz czy mógłbys mi sprawdzic poniższy plan, byłbym bardzo wdzieczny TYDZIEŃ PARZYSTY 1)Poniedziałek (Klatka – Biceps) · Klatka 1) Wyciskanie sztangi na plaskiej 4 x 12 2) Wyciskanie sztangi na skosie głową w gorę 4 x 12 3) Rozpiętki na plaskiej 3 [...]
No wiec poprawiłem ilosc powtózen brzuszków, oraz dodałem ćwiczenie na łydki, ale nie bardzo wiem co z tym mięsmiem dwógłowym, moze ty cos dodasz, Bardzo bym cie prosił Filar, NIzej zamieszczam poprawiony trening i czekam na dalsze likwidowanie usterek. TYDZIEŃ PARZYSTY 1)Poniedziałek (Klatka – Biceps) · Klatka 1) Wyciskanie [...]
[...] lubie czasem wypić szklaneczkę pepsi, ale to jak już mam przedokresowe ciągoty Dodam,że nie jem słodkiego Bóg wie ile,nie jestem ciastowa, słodkolubna... ale czasem -raz na tydzien nawet rzadziej bym powiedziała- jem loda mc flurry... Przyznam że moje problemy z wagą zaczęły się odkąd biorę tabletki antykoncepcyjne ( od 1,5 roku + - [...]
Bije 3 tydzień enana dna. 2 x w tygodniu po 0.75co myślicie? /SFD/2019/4/18/fc998390b1304b5cbd5de1d3d468576e.jpg masz lipe tescia tyle w temacie, powinienes miec wywalony test mocniej a nie ledwo co norma przekroczona przykladowo u mnie cykl, leci susta obecnie 0,5ml e2d i zadne gadanie o starym sprzecie bo przynajmniej powinno zamknąć mozliwosci [...]
Bije 3 tydzień enana dna. 2 x w tygodniu po 0.75co myślicie? /SFD/2019/4/18/fc998390b1304b5cbd5de1d3d468576e.jpg Mój wygląda identycznie tylko bez hologramu :-? Jeszcze nie biłem ale mam zamiar wszyscy chwalą DNA nie słyszałem o wyj**kach bij dalej i powtórz badania w innym labie Chociaż teraz widze mój jest ciemniejszy za jasny na Enana [...]
Bije 3 tydzień enana dna. 2 x w tygodniu po 0.75co myślicie? /SFD/2019/4/18/fc998390b1304b5cbd5de1d3d468576e.jpg Mój wygląda identycznie tylko bez hologramu :-? Jeszcze nie biłem ale mam zamiar wszyscy chwalą DNA nie słyszałem o wyj**kach bij dalej i powtórz badania w innym labie Chociaż teraz widze mój jest ciemniejszy za jasny na Enana [...]
Bije 3 tydzień enana dna. 2 x w tygodniu po 0.75co myślicie? /SFD/2019/4/18/fc998390b1304b5cbd5de1d3d468576e.jpg Mój wygląda identycznie tylko bez hologramu :-? Jeszcze nie biłem ale mam zamiar wszyscy chwalą DNA nie słyszałem o wyj**kach bij dalej i powtórz badania w innym labie
Siemka, dzisiaj skończyłem 3 tydzień treningu i już widze postępy. Zaczynałem od 2 podciągnięć nachwytem, a teraz robie 7. Trening ten dałem znajomemu trenerowi, który troche go przerobił na takiego słabiaka jak ja . Podaje wam tu ten trening dla tych co zaczynają od zera, jak ja: PONIEDZIAŁEK 3 x serie nachwytem na max (oczywiście same negatywy, [...]
DO filar53 Witam. Cwicze na tym planie kilka miesiecy i sa efekty ale kumple mi mowili zebym zmienil kolejnosc co o tym sadzisz? Poniedziałek (klatka + biceps +nogi + brzuch) KLATA -wyciskanie sztangi ławeczka prosta (przed tym 3 serie rozgrzewkowe) 4 x 12,10,10,8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12,10,10,8 -rozpiętki ławeczka płaska [...]
Bije 3 tydzień enana dna. 2 x w tygodniu po 0.75co myślicie? /SFD/2019/4/18/fc998390b1304b5cbd5de1d3d468576e.jpg Coerzko powiedzieć wychodzi NATO że bijesz 500 mg na tydz. NATO wpływa zbyt wiele rzeczy 1 to stary sprzęt w labach źle mierzy miałem tak że zrobiłem badanie. Wyszło nisko nadrugi dzień pisałem znów zrobić i dużo lepiej. Maszyny mają [...]